להיות לעצמי מקום
ריטריט מדיטציה לנשים ברוח היהדות
חמישי-מוצ”ש // 11-13.6.26
קיבוץ חנתון
ריטריט הנשים השנתי של אור הלב יוצא לדרך. בואי לנוח בתוך השקט, לנשום, להיות לעצמך מקום
רובנו יודעות להיות שם בשביל אחרות ואחרים. להקשיב, להכיל, לתת מקום. אבל מה קורה כשאנחנו נשארות לבד עם עצמנו? דווקא ברגעים שבהם אנחנו עצמנו מוצפות, מבולבלות או חוששות – משהו בפנים נסגר, מתקשה. במקום החיבוק שאנחנו מעניקות לאחרות ואחרים, עולה קול פנימי שופט, נבהל או מתרחק. ודווקא ברגעים האלו אנחנו הכי זקוקות לנוכחות מיטיבה וחומלת – כזו שתזכיר לנו שאנחנו בסדר כפי שאנחנו, אהובות, ובעיקר - לא לבד
הרגעים האלה הם פתח לתרגול מסוג אחר
בריטריט הקרוב נלמד איך להתקרב פנימה אל עצמנו, מתוך תנועה עדינה של התבוננות, חמלה ואהבה. דרך תרגול מיינדפולנס השזור בחכמת היהדות, נפתח בתוכנו איכות של נוכחות מיטיבה - כזו שיודעת להישאר גם כשלא פשוט, כזו שלא ממהרת לתקן או לשנות, אלא מסכימה פשוט להיות
נחקור יחד איך זה מרגיש כשאנחנו הופכות להיות לעצמנו בית עוטף וחם. איך זה לפגוש כאב מבלי להתרחק, ואיך לפתח בתוכנו יכולת להחזיק, להרגיע, ולהקשיב באמת
בואי כפי שאת
אני חוזרת עם כוחות מחודשים, רעננה, מאמינה, בוטחת ומחוברת לתקווה עמוקה. - הילה
מה מחכה לנו בריטריט
בלב הטבע הגלילי ובאווירה כפרית קסומה, ניקח פסק זמן מכל ה'רעשים' בחוץ, ונפנה את תשומת הלב פנימה, אל השקט שבפנים
יחד, בסביבה נשית תומכת ומאפשרת, נחקור את הכח הטרנספורמטיבי של מיינדפולנס ברוח היהדות, ונפתח את הדלת להתחדשות, ריפוי וצמיחה
הריטריט יתקיים ברובו בשתיקה ויכלול
מדיטציות מודרכות
מדיטציות שקטות בישיבה ובהליכה
תרגול תנועה מודעת
קבלת שבת משותפת בניגוני לב וכוונה
מזמורי תפילה (צ'אנטינג)
מפגשי ליווי בקבוצות קטנות
פגישות אישיות לפי הצורך
שיחות השראה והעמקה
זמני שאלות ותשובות
למי זה מתאים
הריטריט פתוח לכל אישה המבקשת לעצור לרגע את שטף היום-יום ולהעניק לעצמה זמן של קשב והתבוננות. הוא מתאים למתרגלות ותיקות המחפשות להעמיק את השקט הפנימי, וגם לנשים שזוהי פגישתן הראשונה עם עולם המדיטציה והמיינדפולנס. אם את מרגישה צורך בחיבור מחודש לעצמך, בקהילה נשית תומכת ובמרחב בטוח לחקור בו את השקט ואת התנועה שביניהם – אנחנו מחכות לך
הגעה לריטריט ביום חמישי ה -11.6 , תחילת הריטריט בשעה 15:00. סיום משוער במוצ”ש ה- 13.6 בשעה 21:00
משתתפות בריטריט מספרות
הריטריט ניקה לי עומסים רגשיים. איפשר ונירמל מנוחה. העצים אנרגיה נשית. חיבר למקורות. חשף אותי לחיבור בין מיינדפולנס ליהדות. אני מגיעה מהראשון וזה היה קסום לראות איך מתחבר. - לימור
גיליתי את עצמי. נזכרתי באני הפנימי שלי. ברצון, בטוב. בנשמה שלי - טליה
הזדמנות פז לריפוי עמוק, חוסן, חמלה ותובנות משנות חיים - ליז
השקט מחזיר אותנו למצב אהבה. תחושה מיוחדת כזו של להתעסק בעיקר…חזרתי שמחה, רכה…ועם טעם לעוד מהטוב הזה. - שירה
צוות המורות שלנו
-
קרן גל
קרן היא פסיכותרפיסטית, מורה למיינדפולנס ומנחה טקסי אבל קהילתיים. בוגרת תכנית הכשרת מורי מיינדפולנס מטעם אונ’ בנגור - אנגליה, מורה ליוגה, מתרגלת ולומדת מדיטציה ויוגה מאז שנת 2011. בעלת תואר שני בייעוץ ארגוני, מנחת קבוצות, ומטפלת ריגשית בגישה מבוססת מיינדפולנס (האקומי)
-
דפנה אורה ארנוני
דפנה אורה היא מורה למיינדפולנס, בוגרת תוכנית 'כתר' של אור הלב להכשרת מורים למיינדפולנס יהודי. מובילה מעגלי שירת תפילה, מנחה מעגלי ראש חודש לנשים. מטפלת בנשים בשיאצו ורפואה סינית, התמקדות ועיסוי רחם מסורתי. חיה בחנתון עם יואב, אמא לשלוש בנות
-
נעמי שיפרין
נעמי היא מטפלת בהכשרה, מוזיקאית, ותלמידה ומורה למדיטציה יהודית, בוגרת תוכנית אור הלב להכשרת מורים. היא בוגרת אוניברסיטת פרינסטון, מורה מוסמכת לקונדליני יוגה, וכן זמרת, יוצרת ומובילת תפילה. לומדת טיפול ביו-דינמי בשיטת קרניו-סקראל ומסיימת תואר שני בעבודה סוציאלית
-
שרה מן - מנהלת הריטריט
מנהלת קהילת המטפלים של אור הלב, בעלת תואר בהנדסת תעשייה וניהול, עם רקע מקצועי וניסיון עשיר בהייטק בשילוב עשייה קהילתית, יזמות ויהדות. ייסדה וניהלה בית מדרש לנשים בירושלים, והייתה שותפה לצוות ההקמה של "מאצ'אפ" – יוזמה ואפליקציית שידוכים המבוססת על חיבורים בין חברים. לומדת טיפול ביו-דינמי בשיטת קרניו-סקראל
עלויות
מחיר למשתתפת בחדר משותף של עד 4 נשים: 1,250 ש"ח
מחיר למשתתפת בחדר זוגי: 1,850 ש”ח
מחיר למשתתפת בחדר יחיד: 3,300 ש”ח
המחיר כולל לינה ואירוח על בסיס פנסיון מלא - תפריט צמחוני וטבעוני בריא, עשיר וכשר, בקמפוס החדש במכינת חנתון: בכל החדרים שירותים ומקלחת פרטיים, ויש בכל זמן גישה לפינת קפה ומקרר
המחיר אינו כולל תרומה למורות - ראו הרחבה להלן
בנוסף, אנו מציעים מלגה מיוחדת לכל מי שרוצה להשתתף בריטריט ואין ידה משגת. לבקשת מלגה אנא כתבי לנו
mindfulness@orhalev.org
אור הלב היא עמותה שמטרתה לקדם תרגול והוראה של מדיטציית קשיבות ברוח היהדות. מחיר הריטריט משקף את ההוצאות הישירות שלנו על ארגון הריטריט והוא אינו כולל תשלום למורות. בסוף הריטריט תוזמני לתרום למורות מנדיבות ליבך בכדי לתמוך בהמשך התרגול וההוראה שלהן. הסכום שתתרמי יועבר למורות במלואו. כל סכום שתראי לנכון, הוא הסכום הנכון
-
לינה בחדרים פשוטים ונעימים
-
מרחבי תרגול מרווחים ונוחים
-
סביבה של טבע ירוק ופסטורלי
לפני ההרשמה: מוזמנת לעיין במכתב ההכנה למשתתפות הריטריט ממש כאן
עוד דברים שכדאי לדעת
הריטריט מועבר בעברית
הריטריט מתאים לכל רמות הניסיון בתרגול מדיטציה ולכל רמות החיבור לרוחניות וליהדות
כדי לאפשר לנו מרחב של שקט פנימי אמיתי וחיבור עמוק לחוויית הריטריט, הריטריט יתקיים בשתיקה, ללא טלפונים ניידים. ישנו טלפון חירום נגיש בכל עת ליצירת קשר במידת הצורך - ראו פירוט במכתב ההכנה
במתחם הריטריט יש מרחב מוגן
ארוחות חלביות-צמחונית-טבעוניות בריאות ומזינות
המתחם וכל הפעילות מותאמים לשומרות שבת וכשרות
מדיניות ביטולים: עד ה-4.6 ניתן לבטל את ההרשמה - למעט 3% עמלת סליקהממועד זה - ביטול על בסיס החלפה מרשימת המתנה בלבד
אם יתעורר צורך לבטל את הריטריט בשל אירוע בטחוני, יתבצע החזר כספי
שאלות נפוצות
-
ממש לא. הריטריט בנוי כמרחב מאפשר שמתאים לכל הרמות - גם אם מעולם לא ישבת למדיטציה וגם אם את מתרגלת ותיקה. ההנחיה היא הדרגתית, רכה וברורה, ומטרתה לעזור לכל אחת למצוא את הקצב האישי שלה בתוך השקט. אנחנו מאמינות שאין דרך "נכונה" או "לא נכונה" למדוט; עצם הנוכחות שלך והרצון להקשיב הם התרגול עצמו. את מוזמנת לבוא עם "תודעה של מתחילה" - פתוחה, סקרנית וחופשיה מציפיות
-
מבחינתנו, היהדות היא באר עמוקה של חוכמה המזמינה אותנו לנוכחות מלאה בחיים. תרגול ברוח היהדות משלב את כלי המיינדפולנס המודרניים עם מושגים ושורשים מן המסורת שלנו - כמו השקטה, התבוננות, כוונה, והקשבה ל"קול דממה דקה". אנחנו לא עוסקים בטקסים דתיים במובן הצר, אלא בחיבור חי ונושם שבו השקט של המדיטציה פוגש את שפת הנשמה היהודית
-
המרחב של "אור הלב" הוא מרחב פתוח ומאפשר, המקבל בברכה את כולן - חילוניות, מסורתיות ודתיות. אנחנו לא כאן כדי "להחזיר בתשובה" או להכתיב אורח חיים, אלא כדי להציע כלים לצמיחה ושקט במימד הפנימי והרוחני. את מוזמנת לבוא בדיוק כפי שאת, עם האמונות שלך או בלעדיהן, ולמצוא בתוך השורשים המשותפים שלנו את מה שמדבר אל ליבך באופן אישי. אין שום הכרח להשתתף בפעילות ספציפית כמו מזמורי הבוקר או בקבלת השבת - הריטריטים שלנו הם תמיד בית לאוכלוסיה מגוונת, מכל המגזרים
-
השתיקה היא לא "תענית", אלא מתנה גדולה שאנחנו מעניקות לעצמנו. היא מאפשרת למערכת העצבים להירגע מהרעש החיצוני ולהקשיב למה שקורה בפנים. בתוך השתיקה, אנחנו מפנות מקום לחושים להתחדד וללב להיפתח. אל דאגה - השתיקה מלווה בהנחיה צמודה ובמרחב בטוח, והיא הופכת מהר מאוד לשפה משותפת ועמוקה בין כל המשתתפות, גם מבלי להחליף מילה
-
אנחנו מאמינות שתרגול צריך לתמוך בגוף, לא להעמיס עליו. בריטריט אנחנו מציעות אפשרויות תרגול מגוונות – מישיבה על כריות מדיטציה, ישיבה על כיסאות או שכיבה. במהלך היום נשלב גם הליכה מודעת ותנועה עדינה, וכל משתתפת מוזמנת להקשיב לצרכי הגוף שלה ולשנות תנוחה בכל עת. הנוחות שלך היא חלק בלתי נפרד מהיכולת שלך לשקוט
-
הריטריט מתקיים בקמפוס החדש במכינת חנתון. אנחנו מעודדות הגעה משותפת! לקראת הריטריט נפתח לוח טרמפים דיגיטלי שבו תוכלי להציע או לבקש הסעה. זו הזדמנות מצוינת להתחיל את החיבור עם נשים אחרות כבר בדרך. ניתן להגיע גם בקלות יחסית עם תחבורה ציבורית. פרטים מדויקים להגעה וחניה, קישור לוויז ועוד - במכתב ההכנה
לוח זמנים לדוגמא
06:00 פעמוני השכמה
06:30 מדיטציה שקטה, שירת תפילה, וזמן אישי לתרגול תנועה או תפילה
08:15 ארוחת בוקר ומנוחה
9:30 מדיטציה מודרכת, תרגול בהליכה ובישיבה לסירוגין, מפגשים בקבוצות קטנות, שאלות ותשובות
13:15 ארוחת צהריים ומנוחה
15:15 מדיטציה מונחית, המשך תרגול בישיבה ובהליכה, יוגה
19:00 ארוחת ערב
20:00 מדיטציה ושיחת ערב
21:15 לילה טוב
שימי לב: הריטריט אינו מרחב טיפולי, אינו מהווה תחליף לטיפול, ודורש אחריות של כל אחת על עצמה מבחינה בריאותית פיזית ונפשית
שאיפתנו היא שריטריט זה יהיה בטוח ותומך עבור כל המשתתפות
אם תרצי להתייעץ איתנו בקשר לבריאותך הנפשית, או אם את לא בטוחה לגבי התאמת התוכנית הזו עבורך, אנא צרי איתנו קשר במייל, ואנחנו נדאג לקשר אותך בעניין זה עם המורה הראשית בריטריט
אנחנו כאן
למידע נוסף אודות הריטריטים שלנו ושאלות נפוצות - בקרו כאן
אם יש לך שאלות נוספות בכל עניין הקשור לעמותה או לריטריט, נא ליצור קשר עם אדם טרייסטמן, מנהל קהילת אור הלב בישראל
